Prvi odlazak u saunu predstavlja veštinu i vredi je
naučiti da bi se iz nje izvukla najveća korist i
zadovoljstvo. Jedna od blagodeti saune je
relaksirajući efekat i svaka jurnjava i eurofičnost
bila bi suvišna. Neki od važnih saveta je da treba
konsultovati lekara o dužini boravka u sauni.
Pravilo koje nikako ne treba zaboraviti je boravak u
adamovom kostimu, dakle potpuno nagi, umotani u
peškir. Za svaki odlazak u saunu, veoma važne reči
moraju da budu u glavi mir i relaksacija. Pod
pojmom finske saune podrazumevamo drvenu
kabinu s klupama u kojoj se vazduh zagreva uz
pomoć električne peći za grejanje granitnog
kamenja. Grejanjem kamenja, ostvaruje se visoka
temperatura, a niska vlažnost. Zato finsku saunu
nazivamo i suvom saunom - zbog suvog i vrućeg
vazduha koji cirkuliše unutar saune. U takvim
uslovima dolazi do pojačanog znojenja – šire se
kapilari, otvaraju pore i počinje znojenje, a suvi
vazduh omogućava lako isparavanje znoja što
dovodi do hlađenja tela. Sauna ne služi samo za
uživanje i opuštanje. Lekari sve više ističu pozitivan
uticaj saune na zdravlje dece i odraslih. Iako nije
svemoćan lek, sauna može organizam pripremiti na
borbu s raznim bolestima.