Individualni treninzi bez dileme, predstavljaju najefikasniji vid vežbanja. Trener je u potpunosti posvećen i fokusiran
na vežbača, usmerava ga, koriguje, sprovodi kroz trening i pruža asistenciju i podršku u svakom momentu. U
zavisnosti od ciljeva, potreba, zdravstvenog stanja i trenutnog nivoa utreniranosti klijenata pravi se i sprovodi
adekvatan program.

Osnovni benefiti individualnog pristupa su konstantan nadzor, povećana efikasnost treninga (brže postizanje
rezultata), učenje pravilnog izvođenja pokreta, smanjenje rizika od povrede, komfor, lagodnost i apsolutni ugođaj.

Ono što velika većina zanemaruje, a od fundamentalnog je značaja i predstavlja neophodan sastavni deo svakog
treninga jeste ISTEZANJE. Mi tu imamo drugačiji pristup i akcenat upravo stavljamo na ovu komponentu. Na kraju
svakog treninga TRENER sprovodi istezanje za sve mišicne grupe, dok je vežbač apsolutno pasivan i opušten.

Ovakav vid istezanja ima velikih prednosti: ubrzan oporavak i eliminacija produkata koji izazivaju upalu, povećanje
fleksibilnosti, što drastično smanjuje rizik od povrede, veća sloboda izvođenja pokreta, eliminacija bolova u mišićima
i zglobovima, poboljšanje cirkulacije, primenjuje se kao sastavni deo rehabilitacije kod hroničnih povreda mišićno-
zglobnog sistema (bolovi u leđima i deformiteti kičmenog stuba).

Individualni trening je svakako drugačiji i kompleksniji pristup koji će zajedničkim angažmanom omogućiti postizanje
željenog cilja.