Ovaj vid treninga predstavlja strogo individualan rad u trajanju od jednog sata.
Prema programu koji je u potpunosti izrađen prema vašim potrebama i mogućnostima.

Trener je konstantno prisutan i određuje, objašnjava i demonstrira vežbe.
Prati, sugeriše i ispravlja tokom rada, određuje broj serija i broj ponavljanja za svaku vežbu.

Trener pažljivo prati svaki vaš pokret čime se obezbeđuje sigurnost i veća produktivnost treninga. Ovo podrazumeva i praćenje, korigovanje i određivanje režima ishrane.